สารบัญ:

เวลาที่ดีที่สุดที่จะเริ่มต้นทารกในตารางการนอนหลับ
เวลาที่ดีที่สุดที่จะเริ่มต้นทารกในตารางการนอนหลับ

วีดีโอ: เวลาที่ดีที่สุดที่จะเริ่มต้นทารกในตารางการนอนหลับ

วีดีโอ: เวลาที่ดีที่สุดที่จะเริ่มต้นทารกในตารางการนอนหลับ
วีดีโอ: วิธีเลี้ยงเด็กทารก : สรุปตารางการนอนหลับทารก 1-12 เดือน | การนอนของทารก | เด็กทารก Everything 2024, มีนาคม
Anonim

ตารางที่คาดการณ์ได้ช่วยให้ทารกของคุณและคนอื่นๆ ในครัวเรือนนอนหลับอย่างเพียงพอ แต่ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะเศร้าหมองเพียงใดหลังจากนอนไม่หลับทั้งคืนมาหนึ่งสัปดาห์ ลูกน้อยของคุณไม่พร้อมสำหรับตารางการนอนที่กำหนดไว้ตั้งแต่แรกเกิด เขาต้องกำหนดกิจวัตรการนอนหลับของตัวเองในตอนแรก แต่เมื่อรูปแบบของเขาชัดเจนแล้ว คุณก็สามารถใช้อิทธิพลบางอย่างได้ เมื่อเขามาตามกำหนด การนอนไม่หลับและวันบ้าๆ บอ ๆ นั้นน่าจะเกิดขึ้นได้ยาก

เด็กอยู่ในความดูแล

ไม่มีเวลาที่สมบูรณ์แบบและคาดเดาได้ในการเริ่มผ่อนคลายทารกของคุณให้เข้าสู่กิจวัตรการนอนหลับ ทารกทุกคนพร้อมตามเวลาของตัวเธอเอง ให้เวลาลูกน้อยของคุณสองสามเดือนเพื่อเริ่มปรับตัวให้เข้ากับวงจรการนอนหลับตอนกลางคืนและการเล่นระหว่างวัน เมื่อถึงเวลาที่เธออายุได้ประมาณ 3 เดือน เธอควรจะมีกิจวัตรพื้นฐานที่ลดลง KidsHealth กล่าว: เธออาจจะนอนในช่วงที่สั้นกว่าสองถึงสามช่วงในระหว่างวันและนอนหลับเป็นระยะเวลานานขึ้นหกถึงเจ็ดชั่วโมงในชั่วข้ามคืน โดยทั่วไปแล้ว การให้อาหารเลิกกันในเวลานั้น Jodi Mindell รองผู้อำนวยการศูนย์ความผิดปกติของการนอนหลับของโรงพยาบาลเด็กฟิลาเดลเฟีย สะท้อนถึงเรื่องนี้ โดยแนะนำให้ผู้ปกครองสร้างตารางการนอนหลับเมื่อทารกอายุระหว่าง 8 ถึง 12 สัปดาห์

พล็อตรูปแบบของทารก

หากการนอนของลูกน้อยของคุณเป็นไปตามกำหนดเวลาที่เอาแน่เอานอนไม่ได้ เช่น เขาจะงีบหลับสี่ครั้งในหนึ่งวัน แต่เพียงครั้งเดียวในวันถัดไป เขาอาจไม่พร้อมที่จะถูกชี้นำไปสู่กิจวัตรที่กำหนดไว้ ติดตามการนอนหลับของเขาเมื่อคุณกำลังพิจารณาที่จะเริ่มตามกำหนดเวลา ขอให้ผู้ดูแลทุกคนจดบันทึกเมื่อเขาผล็อยหลับไปและตื่นขึ้น แล้วมองหารูปแบบ ตัวอย่างเช่น เขาอาจงีบหลับสองถึงสามชั่วโมงในช่วงเช้าตรู่และงีบหลับสั้นลงในช่วงกลางดึก เมื่อเขาเข้าสู่จังหวะที่ค่อนข้างสม่ำเสมอ เขาอาจพร้อมสำหรับตารางเวลาแล้ว

การสร้างกำหนดการ

ใช้รูปแบบตามธรรมชาติของทารกเพื่อเป็นแนวทางในการนอนหลับของคุณ Mindell แนะนำ สร้างตารางเวลาสำหรับการนอนหลับตอนกลางคืนของทารก ยิ่งกิจวัตรตอนกลางคืนของเขาสม่ำเสมอมากเท่าไหร่ คุณก็จะนอนหลับได้ดีขึ้นด้วย ถ้าเขามีแนวโน้มที่จะแสดงอาการง่วงนอนเวลา 20.00 น. ให้กำหนดเวลาเข้านอนอย่างเป็นทางการ แต่ถ้าเขาตื่นนอนตอนตี 4 ทุกเช้า ให้ร่นระยะเวลางีบในแต่ละวันเพื่อให้เธอเหนื่อยมากขึ้นในเวลากลางคืน ตารางการเขียนของคุณควรมีจำนวนชั่วโมงการนอนหลับเท่ากับที่เขาได้รับในปัจจุบัน ให้อาหารในช่วงเวลาที่เขามักจะจุกจิก

ทำให้การนอนหลับทำงาน

คุณจึงคิดว่าเขาต้องการงีบหลับสองชั่วโมง เริ่มตั้งแต่ 14:30 น. ง่วงนอนแต่ยังตื่นอยู่ตอน 2:45 น. อาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์กว่าที่ลูกของคุณจะปรับตัวเข้ากับตารางเวลาที่คุณตั้งไว้ เพื่อช่วยให้เขาเคยชินกับสภาพ ให้สร้างความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างเวลาตื่นกับเวลานอน ในระหว่างวัน เล่นกับทารกในพื้นที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ ดึงดูดความสนใจของเขาด้วยของเล่นและดนตรี สิบห้าถึง 30 นาทีก่อนนอน ให้ย้ายเขาไปที่ห้องนอนที่มืดมิดของเขา ลดเสียงของคุณ เขย่าเขาและเล่นเพลงกล่อมเด็ก ค่อยๆ ทำให้ห้องมืดลงเมื่อใกล้ถึงเวลานอน ในระหว่างการให้อาหารในเวลากลางคืน ให้เปิดไฟต่ำและให้เสียงของคุณเงียบ