สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Rachel Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 02:51
การตั้งครรภ์และการมีลูกทำให้คุณต้องเสีย ฤดูใบไม้ผลินี้ ของฉันเริ่มเจ็บมากในตอนกลางคืนจนฉันตื่นขึ้นและขยับตัวไม่ได้
เมื่อเพื่อนคนหนึ่งพูดถึงเขากลับเมินเฉยจนถึงขั้นยอมแพ้ในที่สุด เขาไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เป็นเวลา 14 วัน นั่นคือเมื่อฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถเพิกเฉยต่อฉันอีกต่อไป
ฉันเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง และหลังของฉันรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยแล้ว มันยังไม่สมบูรณ์แบบ แต่ฉันไม่ได้ตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนด้วยความเจ็บปวด
ที่เกี่ยวข้อง: ความจริงเกี่ยวกับการทำให้ต่อมทอนซิลของเด็กออก
ต่อไปนี้คือการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่คุณอาจพิจารณาทำเพื่อให้หลังของคุณแข็งแรงหรือลดความเจ็บปวดที่คุณรู้สึก (และอาจถึงขั้นรักษาให้หายได้)
-
พกกระเป๋าสตางค์ที่เป็นมิตรกลับ
กระเป๋าหนักเป็นสาเหตุใหญ่ของอาการปวดหลังสำหรับผู้หญิง กระเป๋าที่พวกเราหลายคน รวมทั้งตัวฉัน แบกไปรอบๆ สามารถหนักได้ถึง 10 ปอนด์ พวกเราส่วนใหญ่มีด้านโปรดที่เรานำติดตัวไป บ่อยครั้งที่เราก้มตัวในขณะที่มันยังห้อยอยู่บนไหล่ของเรา นี้สามารถทำร้ายหลังของคุณและอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง กระเป๋าหนักที่ไหล่ของคุณยังทำให้กล้ามเนื้อหลังส่วนบนของคุณบิดเบี้ยว
แพทย์แนะนำให้พกกระเป๋าถือ (Think: 1950s) - กระเป๋าถือที่คุณถือได้พร้อมสายสะพายที่กว้างขึ้น หากคุณสวมใส่แบบพาดไหล่ มันจะแนบชิดกับร่างกายของคุณ มันจะไม่ทำให้คุณเสียสมดุล แม้แต่กระเป๋าสะพายข้างก็ไม่ดีต่อสุขภาพ เป้สะพายหลังและกระเป๋าคาดเอวเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่แน่นอนว่าไม่เหมาะเสมอไป หลังจากทำวิจัยนี้ ฉันซื้อกระเป๋าเงินใบเล็กราคาถูกทันที และตอนนี้พกของที่จำเป็นเท่านั้น
เขาบอกฉันว่าก้นของฉันไม่มีกล้ามเนื้อ ฉันเอาหัวโขกประตูเมื่อเขาบอกเรื่องนี้กับฉัน
เสริมความแข็งแกร่งให้แกนกลางของคุณ
8 ของขวัญรับปริญญาชั้นอนุบาลที่ดีที่สุด
10 หนังสือภาพที่ดีที่สุดที่มีตัวละคร AAPI
หลังจากมีลูกสามคน หัวใจของฉันไม่ใช่สิ่งที่เคยเป็น ฉันเริ่มเรียนคลาสพิลาทิสแบบกลุ่ม ครูของฉันรู้เกี่ยวกับอาการปวดหลังของฉันและให้ความช่วยเหลือฉันอย่างดีเยี่ยมที่ช่วยยืดเส้นยืดสาย การคร่ำครวญเกี่ยวกับการไม่ใส่บิกินี่อีกเรื่องหนึ่ง เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่มีอาการปวดหลังเพราะฉันไม่ได้ออกกำลังกายเพียงพอ ฉัน 39 อึเริ่มจริง
เจอใครสักคน
ฉันพบหมอนวดที่เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพ เขาวินิจฉัยฉันว่าเขาคิดว่าความเจ็บปวดมาจากไหน (จริงๆมันเริ่มต้นเมื่อฉันทำร้ายตัวเองในคลาส cross-training ครั้งที่ห้าของฉัน บ้าจริง ๆ) chiro ยังให้ฉันออกกำลังกายเพื่อทำที่บ้าน เขาบอกฉันว่าก้นของฉันไม่มีกล้ามเนื้อ ฉันเอาหัวโขกประตูเมื่อเขาบอกเรื่องนี้กับฉัน
ไอบูโพรเฟน
ใช่ ฉันกินไอบูโพรเฟน (หรือที่รู้จักว่า: Advil) แม่ก็ต้องย้าย
ที่เกี่ยวข้อง: วันหยุดสุดสัปดาห์นั้นครอบครัวของเราใช้ชีวิตเหมือนที่เราตั้งใจ
ดูท่าทางของคุณ
อาศัยอยู่ในลอสแองเจลิส ฉันขับรถมาก ฉันนั่งแบบตลกๆ เอนตัวไปข้างหนึ่ง ฉันเริ่มซุกหลังและกระชับแกนกลางลำตัวเหมือนเคยสอนเรื่องพิลาทิส ฉันยังนั่งสูง การนำผ้าขนหนูผืนเล็กๆ วางไว้ระหว่างพนักพิงส่วนล่างและที่นั่งเป็นสิ่งที่ดี หากที่นั่งของคุณไม่มีส่วนรองรับเอว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ใกล้กับล้อมากที่สุดในขณะที่ยังคงโค้งหลังให้เหมาะสม เปลี่ยนตำแหน่งบ่อยๆ หากขับทางไกลและถือสองมือไว้บนพวงมาลัยเสมอ คุณควรเน้นที่ตำแหน่งของคุณในขณะที่พิมพ์อยู่ที่โต๊ะทำงาน