สารบัญ:
- เปลือกยัดไส้ฟักทองและเสจ
- ซุปมันเทศและผักโขมถั่วเลนทิล
- ลาซานญ่าไก่ขาว
- เบอร์เกอร์ถั่วดำรสเผ็ด
- ผักโขมและอาติโช๊คหม้อ
- บรอกโคลี Quinoa หม้อ
- Butternut Squash ผักโขม Enchiladas
- แพนเค้กบวบ
- เห็ดอัลเฟรโดอบ
- แกงกะทิ
วีดีโอ: 10 อาหารเพื่อสุขภาพที่จะทำและแช่แข็งไว้ใช้ภายหลัง
2024 ผู้เขียน: Rachel Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 02:51
เปลือกยัดไส้ฟักทองและเสจ
เตรียมและเก็บจานนี้ไว้สำหรับเมื่อใดก็ตามที่คุณอยากลิ้มลองรสชาติของฤดูใบไม้ร่วง และแม้ว่าจะมีรูปลักษณ์และรสชาติที่เข้มข้น แต่ก็ให้พลังงานไม่ถึง 300 แคลอรี คุณจึงสามารถดื่มด่ำได้ทุกเมื่ออารมณ์ ไม่ว่าจะเป็นตอนนี้หรือปีหน้า
สูตรโดย: Eat Yourself Skinny
ซุปมันเทศและผักโขมถั่วเลนทิล
อาหารเย็นนี้อาจกลายเป็นอาหารประจำสัปดาห์ที่ดีต่อสุขภาพของคุณได้อย่างง่ายดาย ขอบคุณผักที่อุดมด้วยสารอาหารทั้งหมด ไม่เพียงแต่เหมาะสำหรับคืนฤดูหนาวที่หนาวเย็นเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวเลือกที่ดีเมื่อคุณสาบานว่าจะงดทานคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านกระบวนการทั้งหมดแล้ว
สูตรโดย: สองถั่วและฝักของพวกเขา
ลาซานญ่าไก่ขาว
ให้สิ่งนี้มีประโยชน์โดยการแทนที่บะหมี่โฮลวีตสำหรับลาซานญ่ามาตรฐาน และถ้าคุณมีห้องในช่องแช่แข็ง ทำไมไม่ทำกระทะสองใบในขณะที่คุณทำอยู่ล่ะ
สูตรโดย: ครัวอร่อย
เบอร์เกอร์ถั่วดำรสเผ็ด
แม้แต่คนรักแฮมเบอร์เกอร์ก็ยังยอมรับไส้ที่ปราศจากเนื้อสัตว์เหล่านี้ ขณะที่เบอร์เกอร์กำลังละลาย ให้ตีซอสชิโปเติลที่แนะนำ ซึ่งจะช่วยปัดเศษอาหารให้ทั่วจาน
สูตรโดย: Skinny Taste
ผักโขมและอาติโช๊คหม้อ
Casseroles เป็นที่ชื่นชอบของช่องแช่แข็งมาตรฐานเสมอ แต่ความงามของจานนี้คือรสชาติจะเบากว่าหม้อปรุงอาหารส่วนใหญ่ด้วยผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เสิร์ฟพร้อมกับหน่อไม้ฝรั่งและมื้ออาหารของคุณเสร็จสมบูรณ์
สูตรโดย: Iowa Girl Eats
บรอกโคลี Quinoa หม้อ
แม้ว่าจะดูร่ำรวยและน่ารับประทาน แต่อย่าหลงกล นี่เป็นอีกจานหนึ่งที่สามารถเพิ่มลงในโรโลเดกซ์หม้อปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพของคุณได้ แทนที่จะใช้เฮฟวี่ครีมและชีส จะใช้กรีกโยเกิร์ตแทนครีมและชีสที่อร่อย
สูตรโดย: Damn Delicious
Butternut Squash ผักโขม Enchiladas
ผักฤดูใบไม้ร่วงแสนอร่อยได้รับการแปลงโฉมแบบเม็กซิกันในจานที่น่าพึงพอใจนี้ เพิ่มไปที่การหมุนเวียน 'วันจันทร์ที่ไม่มีเนื้อสัตว์' เมื่ออารมณ์ในการทำอาหารของคุณประกอบด้วย "ความร้อนและเสิร์ฟ"
สูตรโดย: ชุบอย่างดี
แพนเค้กบวบ
ความงามของเค้กแสนอร่อยเหล่านี้เป็นสองเท่า ละลายและเสิร์ฟพร้อมกับน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเล็กน้อยสำหรับอาหารเช้าหรือไปตามเส้นทางที่เผ็ดแล้วโรยด้วยชีสแพะและน้ำมันพริกกระเทียมตามสูตรนี้สำหรับอาหารค่ำแสนอร่อย
สูตรโดย: Ecstasy สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ
เห็ดอัลเฟรโดอบ
ในขณะที่อร่อยอย่างเหลือเชื่อ เราทราบดีว่าครีมและเนยทั้งหมดนั้นไม่ได้ทำให้อาหารอัลเฟรโดเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพจนถึงตอนนี้ ขอบคุณสูตรนี้จาก Pinch of Yum ซึ่งใช้กะหล่ำดอกบดเพื่อยืนในซอส Alfredo ที่ทำลายอาหาร คุณสามารถกินพาสต้าที่คุณชื่นชอบได้โดยปราศจากความผิด
สูตรโดย: Pinch of Yum
แกงกะทิ
แกงกะทิที่อัดแน่นไปด้วยผัก ใช้เวลาเพียง 30 นาทีในการทำและมีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นเดียวกับรสชาติ แช่แข็งชุดหนึ่งหรือสองชุดพร้อมกับด้านข้างของข้าวหรือ quinoa เพื่อให้มีเพียงการละลายที่เกี่ยวข้องในการทำอาหารให้สมบูรณ์
สูตรโดย: Minimalist Baker