สารบัญ:

10 อาหารเพื่อสุขภาพที่จะทำและแช่แข็งไว้ใช้ภายหลัง
10 อาหารเพื่อสุขภาพที่จะทำและแช่แข็งไว้ใช้ภายหลัง

วีดีโอ: 10 อาหารเพื่อสุขภาพที่จะทำและแช่แข็งไว้ใช้ภายหลัง

วีดีโอ: 10 อาหารเพื่อสุขภาพที่จะทำและแช่แข็งไว้ใช้ภายหลัง
วีดีโอ: ข้าวผัดไข่ สไตล์เกาหลี (ข้าวผัดไข่สีทอง แบบเกาหลี) เมนูไข่ งบไม่เกิน 20 บาท ทำง่าย | Pam Studio 2024, มีนาคม
Anonim
ยัดไส้หอย-2
ยัดไส้หอย-2

เปลือกยัดไส้ฟักทองและเสจ

เตรียมและเก็บจานนี้ไว้สำหรับเมื่อใดก็ตามที่คุณอยากลิ้มลองรสชาติของฤดูใบไม้ร่วง และแม้ว่าจะมีรูปลักษณ์และรสชาติที่เข้มข้น แต่ก็ให้พลังงานไม่ถึง 300 แคลอรี คุณจึงสามารถดื่มด่ำได้ทุกเมื่ออารมณ์ ไม่ว่าจะเป็นตอนนี้หรือปีหน้า

สูตรโดย: Eat Yourself Skinny

มังสวิรัติ-ถั่ว-ซุป
มังสวิรัติ-ถั่ว-ซุป

ซุปมันเทศและผักโขมถั่วเลนทิล

อาหารเย็นนี้อาจกลายเป็นอาหารประจำสัปดาห์ที่ดีต่อสุขภาพของคุณได้อย่างง่ายดาย ขอบคุณผักที่อุดมด้วยสารอาหารทั้งหมด ไม่เพียงแต่เหมาะสำหรับคืนฤดูหนาวที่หนาวเย็นเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวเลือกที่ดีเมื่อคุณสาบานว่าจะงดทานคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านกระบวนการทั้งหมดแล้ว

สูตรโดย: สองถั่วและฝักของพวกเขา

Delicious-kitchen-blog-white-cheese-and-chicken-lasagna-17
Delicious-kitchen-blog-white-cheese-and-chicken-lasagna-17

ลาซานญ่าไก่ขาว

ให้สิ่งนี้มีประโยชน์โดยการแทนที่บะหมี่โฮลวีตสำหรับลาซานญ่ามาตรฐาน และถ้าคุณมีห้องในช่องแช่แข็ง ทำไมไม่ทำกระทะสองใบในขณะที่คุณทำอยู่ล่ะ

สูตรโดย: ครัวอร่อย

04spicy-black-bean-เบอร์เกอร์
04spicy-black-bean-เบอร์เกอร์

เบอร์เกอร์ถั่วดำรสเผ็ด

แม้แต่คนรักแฮมเบอร์เกอร์ก็ยังยอมรับไส้ที่ปราศจากเนื้อสัตว์เหล่านี้ ขณะที่เบอร์เกอร์กำลังละลาย ให้ตีซอสชิโปเติลที่แนะนำ ซึ่งจะช่วยปัดเศษอาหารให้ทั่วจาน

สูตรโดย: Skinny Taste

ผักโขม
ผักโขม

ผักโขมและอาติโช๊คหม้อ

Casseroles เป็นที่ชื่นชอบของช่องแช่แข็งมาตรฐานเสมอ แต่ความงามของจานนี้คือรสชาติจะเบากว่าหม้อปรุงอาหารส่วนใหญ่ด้วยผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เสิร์ฟพร้อมกับหน่อไม้ฝรั่งและมื้ออาหารของคุณเสร็จสมบูรณ์

สูตรโดย: Iowa Girl Eats

บรอกโคลีควิโนแคสเซอโรล
บรอกโคลีควิโนแคสเซอโรล

บรอกโคลี Quinoa หม้อ

แม้ว่าจะดูร่ำรวยและน่ารับประทาน แต่อย่าหลงกล นี่เป็นอีกจานหนึ่งที่สามารถเพิ่มลงในโรโลเดกซ์หม้อปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพของคุณได้ แทนที่จะใช้เฮฟวี่ครีมและชีส จะใช้กรีกโยเกิร์ตแทนครีมและชีสที่อร่อย

สูตรโดย: Damn Delicious

วิเศษ-บัตเตอร์นัต-สควอช-ผักโขม-enchiladas-กับ-ถั่วขาว
วิเศษ-บัตเตอร์นัต-สควอช-ผักโขม-enchiladas-กับ-ถั่วขาว

Butternut Squash ผักโขม Enchiladas

ผักฤดูใบไม้ร่วงแสนอร่อยได้รับการแปลงโฉมแบบเม็กซิกันในจานที่น่าพึงพอใจนี้ เพิ่มไปที่การหมุนเวียน 'วันจันทร์ที่ไม่มีเนื้อสัตว์' เมื่ออารมณ์ในการทำอาหารของคุณประกอบด้วย "ความร้อนและเสิร์ฟ"

สูตรโดย: ชุบอย่างดี

แพนเค้ก
แพนเค้ก

แพนเค้กบวบ

ความงามของเค้กแสนอร่อยเหล่านี้เป็นสองเท่า ละลายและเสิร์ฟพร้อมกับน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเล็กน้อยสำหรับอาหารเช้าหรือไปตามเส้นทางที่เผ็ดแล้วโรยด้วยชีสแพะและน้ำมันพริกกระเทียมตามสูตรนี้สำหรับอาหารค่ำแสนอร่อย

สูตรโดย: Ecstasy สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

เห็ด-alfredo-3
เห็ด-alfredo-3

เห็ดอัลเฟรโดอบ

ในขณะที่อร่อยอย่างเหลือเชื่อ เราทราบดีว่าครีมและเนยทั้งหมดนั้นไม่ได้ทำให้อาหารอัลเฟรโดเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพจนถึงตอนนี้ ขอบคุณสูตรนี้จาก Pinch of Yum ซึ่งใช้กะหล่ำดอกบดเพื่อยืนในซอส Alfredo ที่ทำลายอาหาร คุณสามารถกินพาสต้าที่คุณชื่นชอบได้โดยปราศจากความผิด

สูตรโดย: Pinch of Yum

มะพร้าว-แกงกะหรี่-มะพร้าว-คีนัว-วีแกน-กลูเตนฟรี
มะพร้าว-แกงกะหรี่-มะพร้าว-คีนัว-วีแกน-กลูเตนฟรี

แกงกะทิ

แกงกะทิที่อัดแน่นไปด้วยผัก ใช้เวลาเพียง 30 นาทีในการทำและมีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นเดียวกับรสชาติ แช่แข็งชุดหนึ่งหรือสองชุดพร้อมกับด้านข้างของข้าวหรือ quinoa เพื่อให้มีเพียงการละลายที่เกี่ยวข้องในการทำอาหารให้สมบูรณ์

สูตรโดย: Minimalist Baker