สารบัญ:

4 เคล็ดลับสู่เด็กสุขภาพดี
4 เคล็ดลับสู่เด็กสุขภาพดี

วีดีโอ: 4 เคล็ดลับสู่เด็กสุขภาพดี

วีดีโอ: 4 เคล็ดลับสู่เด็กสุขภาพดี
วีดีโอ: 5 เคล็ดลับสุขภาพดี เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨‍⚕️ & Dr.Amp Podcast] 2024, มีนาคม
Anonim

การนับถอยหลังเปิดอยู่: เราเหลือเวลาอีกประมาณหนึ่งเดือนในฤดูหนาว ที่บ้านของเราทุกปี เมื่อเราไปถึงช่วงฤดูหนาวอันหนาวเหน็บและน่าสังเวชในฤดูใบไม้ผลิ เรามักจะป่วยหนักมากพอที่จะกลายเป็นไมเคิล เฟลป์ส แห่งโรงเรียนอนุบาลที่หายไป และไม่ใช่แค่เด็กที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะเพียง 4 ขวบของเราเท่านั้นที่ไม่ยอมนับทุก ๆ สัปดาห์ที่สองหรือสามด้วยไวรัสตัวล่าสุด ตัวแชร์ยอดเยี่ยมแห่งปีของเราจะนำสิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่กลับบ้านให้เราด้วย

รู้สึกเหมือนลูกสาวของเราป่วยหนัก แม้ว่าเราจะถือว่าตัวเองเป็นครอบครัวที่แข็งแรงพอสมควร เรามีเด็กคนหนึ่งที่ได้รับพรอย่างลับๆ ด้วยเลือดแวววาวของยูนิคอร์นตั้งแต่แรกเกิด และเป็นผลให้กินผลไม้และผักส่วนใหญ่โดยไม่มีการบ่นมาก เราโชคดีที่สามารถเหน็บแนมเงินในพื้นที่อื่น ๆ เพื่อให้เราสามารถจ่ายประมาณสองในสามของร้านขายของชำของเราให้เป็นสินค้าเกษตรอินทรีย์ เราอาศัยอยู่ใกล้กับสวนสาธารณะ ดังนั้น คุณก็รู้ กระฉับกระเฉง ไม่ใช่แค่แบบที่ฉันเคยทำมาจนถึงขั้นระบุว่า "ออกกำลังกายโดยเฉพาะ" ด้วยจำนวนความสำเร็จที่แตกต่างกันในแต่ละสัปดาห์ เราจึงจำกัดปริมาณน้ำตาลและส่วนผสมแปรรูปที่เราบริโภค เราสามารถให้เด็กก่อนวัยเรียนของเราขึ้นเครื่องได้โดยใช้ผ้าปิดปากของเธอ - อย่างน้อย - เมื่อใดก็ตามที่เธอพ่นเชื้อโรคออกจากใบหน้าของเธอเหมือนสัตว์ประหลาดที่แพร่กระจายโรคระบาดและเราได้ล้างมือของเราอย่างแน่นอน หลังจากที่เราใช้ห้องน้ำ (คุณยินดีต้อนรับ!)

แน่นอนว่าฉันตระหนักดีว่าความเจ็บป่วยในวัยเด็กส่วนใหญ่เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ยังมีสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อควบคุมความเจ็บป่วย ดังนั้นในฤดูกาลนี้ ฉันจึงตัดสินใจลองใช้วิธีการเชิงรุกมากขึ้น และนั่งลงเพื่อหาว่าเราจะทำอะไรได้อีกบ้างเพื่อยกระดับสุขภาพให้เป็นประโยชน์ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่ฉันค้นพบเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันในลูกๆ ของเรา ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาไหนของปี:

ที่เกี่ยวข้อง: ทำไมทุกคนจึงกลัวเด็กป่วย?

1. พัฒนานิสัยวิตามิน

วิตามินซี วิตามินดี สังกะสี และโอเมก้า-3 เป็นวิตามินและแร่ธาตุที่มีประสิทธิภาพส่วนหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราและช่วยให้เราสามารถต่อสู้กับโรคภัยต่างๆ เหมาะอย่างยิ่งหากเราซึ่งเป็นทั้งผู้ใหญ่และเด็กบริโภคสิ่งเหล่านี้ตามธรรมชาติโดยการรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบเหล่านี้มากขึ้น ผลไม้ตระกูลส้มสด วอลนัท และผักโขมเป็นผลไม้ชิ้นใหญ่ที่ใส่ในจานของเรา แต่ถ้าเด็กก่อนวัยเรียนของคุณบังเอิญมีความสามารถเหนือมนุษย์ในการตรวจจับถั่วปลอมตัวหนึ่งที่อยู่ห่างออกไปหกไมล์ด้วยการมองเห็นด้วยเลเซอร์ ถึงแม้ว่าเขาจะยังไม่พบรองเท้าของเขาเมื่อเขาอยู่เคียงข้างพวกเขาอย่างแท้จริง ให้ตั้งเป้าไปที่วิตามินรวมทุกคืนเพื่อชดใช้ บางส่วนของสารอาหารที่สำคัญเหล่านั้น

2. เพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยโปรไบโอติก

ฟังนะ ถ้าเจมี่ ลี เคอร์ติส ยังไม่ได้ขายพลังของโพรไบโอติกส์ให้คุณ ฉันไม่รู้จะพูดอะไรอีก ที่ The Accidental Purist คุณแม่แบบองค์รวมและบล็อกเกอร์ Allyson Armistead มีโพสต์ที่ยอดเยี่ยมที่อธิบายถึงความสำคัญของโปรไบโอติกในการควบคุมและสนับสนุนไมโครไบโอมของเรา ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นที่ไหน? นี่คือสิ่งที่ Armistead แนะนำ: "กฎง่ายๆ ของหัวแม่มือกับโปรไบโอติกคือการทำงานร่วมกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสายพันธุ์เดียวและส่วนประกอบพื้นฐานสองแบบที่จัดเตรียมสายพันธุ์อื่น ๆ ทั้งหมด - แลคโตบาซิลลัสและ Bifidobacterium" มีแบรนด์มากมายในตลาด อย่างไรก็ตาม Armistead กล่าวว่า "แบรนด์เดียวที่มีกรณีศึกษาทางวิทยาศาสตร์และการสนับสนุน (และแบรนด์ที่ฉันใช้สำหรับครอบครัวและสามารถรับรองได้) คือ Natren" สำหรับทารกและเด็กเล็ก เธอตั้งข้อสังเกตว่า "ฉันขอแนะนำให้ใช้ผงโปรไบโอติกที่อ่อนโยนมากซึ่งผลิตโดย Natren ที่เรียกว่า Life Start"

3. รับ มากกว่า. นอน

ฉันรู้ ฉันรู้ สำหรับพ่อแม่หลายๆ คน นี่คือซิงเกิ้ลของเรา ขอเพียงเพื่อเราและลูกๆ เท่านั้น แต่ในขณะที่มีหลายครั้งที่ฉันทำอะไรไม่ได้เลยจริงๆ เพื่อควบคุมคืนที่สามติดต่อกันที่เกี่ยวข้องกับการตื่นนอนตีสี่ แต่ก็มีบางครั้งที่เรา (โดยที่ส่วนใหญ่ฉันหมายถึงฉันเพราะสามีของฉันเป็นแชมป์ก่อนนอนที่เด็กวัยหัดเดิน) สามารถเคลื่อนขบวนราตรีสวัสดิ์ไปได้เร็วขึ้นเล็กน้อย ในบทความของ Parents Magazine ดร. Kathi Kemper ผู้อำนวยการศูนย์การศึกษาและวิจัยกุมารเวชศาสตร์แบบองค์รวมที่โรงพยาบาลเด็ก ชี้ว่าการอดนอนเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความเจ็บป่วย เนื่องจากความสามารถในการต่อสู้ของระบบภูมิคุ้มกันของเราลดลง จุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย ยิ่งเราพักผ่อนมากเท่าไหร่ ร่างกายของเราสามารถทำงานเพื่อปกป้องเราได้ดีขึ้นเท่านั้น

ของขวัญรับปริญญาชั้นอนุบาล
ของขวัญรับปริญญาชั้นอนุบาล

8 ของขวัญรับปริญญาชั้นอนุบาลที่ดีที่สุด

หนังสือ AAPI
หนังสือ AAPI

10 หนังสือภาพที่ดีที่สุดที่มีตัวละคร AAPI

4. อย่าเป็นศัตรูกับเชื้อโรค

คุณได้ยินฉัน พวกเราหลายคนได้ฟังคำเตือนให้เลิกใช้สบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียและน้ำยาฆ่าเชื้อแล้ว แต่ Dr. Rajeev Kurapati แพทย์ประจำครอบครัวที่โรงพยาบาล St. Elizabeth กล่าวเสริมว่า "มนต์ล่าสุดสำหรับการปรับปรุงภูมิคุ้มกันในเด็กคือการเพิ่มการสัมผัสกับสัตว์เลี้ยง และการทำสวน รวมไปถึงการใช้เจลล้างมือน้อยลง พวกมันจึงสร้างภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติด้วยตัวเองและช่วยสร้างไมโครไบโอม" ข่าวดี: หากคุณใช้กฎ 5 วินาทีในการทิ้งอาหารที่บ้าน แสดงว่าคุณเก่งเรื่องนี้อยู่แล้ว

ที่เกี่ยวข้อง: เวลาที่เด็กวัยหัดเดินของฉันถามฉันเกี่ยวกับความตาย

คำแนะนำนี้ส่วนใหญ่ให้ความรู้สึกเหมือนสามัญสำนึก แต่มันง่ายที่จะปล่อยให้รายละเอียดเหล่านี้หลุดพ้นจากความโกลาหลในชีวิตประจำวันซึ่งเป็นลักษณะของชีวิตส่วนใหญ่ของเรา ฉันได้รับมันทั้งหมด แต่ด้วยความมุ่งมั่นที่จะใช้โพรไบโอติกส์ทุกคืน พยายามนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมง และอาจใช้ไหมขัดฟัน (เดี๋ยวก่อน สำหรับมาตรการที่ดี) ฉันขอเป็นกำลังใจให้คุณและลูกๆ ของคุณให้มีสุขภาพแข็งแรง

ภาพโดย: Kirsten Clodfelter