2024 ผู้เขียน: Rachel Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 02:51
ความโกรธเกรี้ยวเป็นสิ่งที่แย่ที่สุด จริงไหม?
ฉันเป็นพ่อแม่มานานกว่าสี่ปีแล้ว และฉันก็ยังไม่รู้จริงๆ ว่าจะโต้ตอบกับพวกเขาอย่างไรเกือบตลอดเวลา เอาจริงๆ ในตอนนี้ คำตอบที่ฉันต้องทำต่อลูกวัยเตาะแตะที่เสียเธอไปคือการร่วมแสดงกับเธอในการแสดงละคร กระทืบไปรอบๆ หรือส่งเสียงของฉัน หรือตัวแข็งทื่อและยอมในสิ่งที่เธอต้องการเพียงเพื่อให้มันหยุด
คุณกำลังจดบันทึก? เพราะฉันเห็นได้ชัดว่าได้รับการเลี้ยงดูนี้เชี่ยวชาญ
ที่เกี่ยวข้อง: 4 วิธีที่ฉันบดขยี้เป็นแม่แม้ว่าจะไม่มีใครสังเกตเห็น Notice
อย่างจริงจัง คราวนี้ค่อนข้างชัดเจนว่ากลอุบายแบบเก่าที่ฉันใช้กับครั้งแรกของฉันจะไม่ได้ผลกับเด็กอายุ 2 ขวบของฉัน ฉันต้องการกลยุทธ์ใหม่ๆ หากเธอและฉันจะผ่านช่วงนี้ไปโดยที่ศักดิ์ศรีของเรายังคงอยู่ ฉันเคยใช้ Google และหนังสือให้คำปรึกษาการเลี้ยงลูกอย่างยุติธรรมเมื่อเร็วๆ นี้ แต่ไม่มีอะไรที่รู้สึกว่าเหมาะกับบ้านของเราจริงๆ จากนั้นฉันก็อ่านเรื่องพ่อแม่ที่ใช้สติเพื่อไม่ให้อารมณ์เสีย และตัดสินใจว่าฉันหมดหวังที่จะลองทำดู
แนวคิดเบื้องหลังการมีสติคือเมื่อคุณตระหนักมากขึ้นว่าคุณกำลังรู้สึกอย่างไรและอารมณ์เหล่านั้นแสดงออกมาอย่างไรในร่างกายของคุณ คุณจะสามารถชะลอตัวลงและหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการตอบสนองต่ออารมณ์เหล่านั้น โดยทั่วไปแล้ว การโกรธเด็กวัยหัดเดินที่ไม่สามารถควบคุมได้นั้นไม่ดีต่อสุขภาพ มันเป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อคุณสูญเสียการควบคุมเช่นกัน ความโกรธของคุณจะกลายเป็นปัญหา
“คุณแม่ต้องการเครื่องมือทางอารมณ์ที่หลากหลายเพื่อช่วยตัวเองกับลูกวัยเตาะแตะ” ดร.ซีเลีย ทรอตตา จิตแพทย์ที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการและผู้สนับสนุนการเลี้ยงลูกอย่างอ่อนโยน เธอเสนอสามขั้นตอนง่ายๆ ในการใช้การทำสมาธิเพื่อควบคุมตัวเองในช่วงที่เด็กมีอารมณ์ฉุนเฉียว
ประการแรก เธอแนะนำให้พ่อแม่ใช้เวลาสักครู่เพื่อรับรู้สภาวะทางอารมณ์ของตน นี่หมายถึงการจดบันทึกและตั้งชื่อความรู้สึกของคุณ ไม่ว่าจะเป็นความโกรธ ความเศร้า หรือความคับข้องใจ และให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับการแสดงอารมณ์เหล่านั้นในร่างกายของคุณ คุณกำลังกำกำปั้นหรือหัวใจของคุณเต้นอยู่?
ต่อไป Dr. Trotta กล่าวว่าพ่อแม่ควรเริ่มให้ความสำคัญกับการสงบสติอารมณ์
“เริ่มต้นด้วยการทำงานของร่างกายขั้นพื้นฐานเช่นการหายใจ” เธอแนะนำ “แค่ใช้เวลาสักครู่แล้วหายใจเข้าลึก ๆ ถ้าลูกของคุณปลอดภัยและไม่ทำร้ายตัวเอง คุณสามารถใช้เวลาสักครู่เพื่อรวบรวมตัวเอง”
8 ของขวัญรับปริญญาชั้นอนุบาลที่ดีที่สุด
10 หนังสือภาพที่ดีที่สุดที่มีตัวละคร AAPI
หลังจากที่คุณเริ่มหายใจเข้าลึก ๆ แล้ว ให้ใช้คำพูดหรือมนต์เพื่อทำให้ตัวเองและลูกสงบลง
“โดยส่วนตัวแล้ว ฉันพูดว่า 'ความสงบภายใน ความสงบภายนอก' สองสามครั้งแรกกับตัวเองแล้วพูดกับลูกของฉัน” เธอเล่า
สุดท้าย เธอให้กำลังใจพ่อแม่ที่กำลังดิ้นรนอย่างหนักในช่วงที่ยากลำบากนี้
ที่เกี่ยวข้อง: เมื่อแม่โหวตให้เป็นสีน้ำเงินในสถานะสีแดง
“สิ่งเหล่านี้อาจดูเหมือนเป็นคำแนะนำง่ายๆ แต่ฉันฝึกฝนด้วยตัวเองกับลูกวัยเตาะแตะของฉันเอง ฉันคิดว่าสิ่งสำคัญที่สุดคือคุณต้องสงบสติอารมณ์แล้วใช้ความสงบเพื่อช่วยให้ลูกสงบ หากคุณใช้เวลาไม่กี่วินาทีหรือนาทีพิเศษเพื่อสงบสติอารมณ์ คุณอาจจะตีลูกน้อยลง พูดอะไรที่ไม่เหมาะสม หรืออาจรวบรวมความคิดของคุณมากพอที่จะขอการสนับสนุนจากคู่ของคุณ”
มันไม่ง่ายเลยที่จะชะลอและควบคุมร่างกายและอารมณ์ของฉันเมื่อลูกวัยเตาะแตะข่มขู่ทุกคนในบ้าน แต่มันได้ผล เมื่อฉันใช้เวลาฝึกสติเหมือนพ่อแม่ มันอาจจะไม่ใช่วิธีวิเศษที่จะทำให้ลูกของฉันสงบลง แต่มันช่วยให้ฉันควบคุมอารมณ์ได้ และนั่นเป็นครึ่งหนึ่งของการต่อสู้