สารบัญ:
วีดีโอ: การดูแลตนเองในช่วงโรคระบาด
2024 ผู้เขียน: Rachel Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 02:51
- รู้ว่าความเครียดของคุณเป็นตัวกระตุ้น
- แนวทางดูแลตัวเองช่วงโรคระบาด
- ความสำคัญของการอ่อนโยนกับตัวเอง
เมื่อวันเวลาผ่านไปเป็นสัปดาห์ พวกเราหลายคนอยู่ในโหมดล็อกดาวน์กับครอบครัวเริ่มค้นหาวิธีที่จะรวมเอาการดูแลตัวเองเล็กๆ น้อยๆ เข้ามาในชีวิต ความท้าทายใหม่ๆ เช่น การทำงานจากที่บ้านและการอำนวยความสะดวกให้กับโรงเรียนเด็กที่บ้าน ถูกเพิ่มเข้าไปในรายการสิ่งที่ต้องทำที่ไม่รู้จบของเราแล้ว ความท้าทายเหล่านี้ควบคู่ไปกับการสร้างสมดุลให้กับทุกสิ่งที่มากับครอบครัวและที่บ้าน ทำให้เกิดพื้นที่ที่การใช้เวลาสำหรับกิจวัตรในการดูแลตนเองในช่วงที่มีการระบาดใหญ่เป็นสิ่งสำคัญ
การปฏิบัติตามคำสั่งอยู่ที่บ้านหมายความว่าการเดินทางไปสตูดิโอโยคะหรือโรงยิมไม่ได้อยู่ในการ์ดในขณะนี้ การหาวิธีให้เกียรติตนเอง ความรู้สึกของเรา และตอบสนองความต้องการของเราเองมีความสำคัญมากกว่าที่เคย จากผลสำรวจของ Kaiser Family Foundation Poll ชาวอเมริกันเกือบครึ่งรายงานว่าวิกฤต coronavirus ในปัจจุบันส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของพวกเขา
ให้พรตัวเอง
เรากำลังใช้ชีวิตอย่างไม่เคยปรากฏมาก่อนในช่วงการระบาดใหญ่ทั่วโลกนี้ แม้แต่คนที่เก็บตัวมากที่สุดของเราก็ยังเป็นสังคมโดยธรรมชาติเนื่องจากการเชื่อมต่อและการมีปฏิสัมพันธ์เป็นความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์ ไม่มีคู่มือแนะนำวิธีดำเนินการในช่วงการระบาดใหญ่ การขยายพระคุณให้กับตัวเรามีความสำคัญพอๆ กับการแผ่ขยายไปสู่ผู้อื่น
รู้ว่าจะมีขึ้นมีลง ในที่สุดการนั่งรถไฟเหาะตีลังกาก็ส่งผลเสีย เมื่อเราขยายความสง่างามให้กับตัวเองและตระหนักว่าการสละเวลาเพื่อดูแลตัวเองนั้นไม่เห็นแก่ตัว จำเป็นถ้าเราจะอยู่เพื่อคนที่พึ่งพาเรา
สั้นลงเตือนให้เราพยายามหากระเป๋าเหล่านั้นในสมัยของเราที่เราสามารถทำกิจกรรมการดูแลตนเองได้ "อย่าลืมใช้เวลาช่วงเวลาที่คุณสามารถหาพวกเขาทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ค้นหาหรือค้นพบสิ่งที่ทำให้คุณสงบสุข"