การดูแลตนเองสำหรับผู้ปกครองในช่วงโรคระบาด
การดูแลตนเองสำหรับผู้ปกครองในช่วงโรคระบาด

วีดีโอ: การดูแลตนเองสำหรับผู้ปกครองในช่วงโรคระบาด

วีดีโอ: การดูแลตนเองสำหรับผู้ปกครองในช่วงโรคระบาด
วีดีโอ: การดูแลตนเองเบื้องต้นป้องกันโควิด19 โดย อ.นพ.อมรพัฐ กิจโร 2024, มีนาคม
Anonim
  • ดูแลสุขภาพกายในช่วงโรคระบาด
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ประเมินและดูแลสุขภาพจิตของคุณกับคู่ของคุณ
  • ป้ายพ่อแม่ต้องหยุดพักดูแลตัวเองเป็นสำคัญ

กล่าวได้ว่าในยามวิกฤต การดูแลตัวเองออกไปนอกหน้าต่าง ฉันสามารถยืนยันเรื่องนี้ได้ ถามฉันว่าฉันทำอะไรเพื่อตัวเองบ้างในเดือนที่ผ่านมาของการระบาดใหญ่ และคำตอบก็คือ ฉันคิดเกี่ยวกับการจัดตารางการนวดเมื่อพวกเขาเปิดขึ้นเท่านั้นเพื่อถอยกลับจากความคิดที่ว่าเมื่อการจัดตารางการนวดกลายเป็นความเจ็บปวด นั่นใกล้เคียงกับการดูแลตนเองเท่าที่ฉันได้รับ อย่างจริงจัง!

ไม่ได้หมายความว่าฉันไม่ต้องการมัน อันที่จริง ขณะที่ฉันเขียนสิ่งนี้ พายุเฮอริเคนดักลาสตั้งเป้าไปที่รัฐเกาะของฉัน และฉันเกือบจะถือว่าตัวเองโชคดีถ้ามันพัดถล่ม เราเตรียมอาหาร น้ำ ประกัน ฯลฯ ให้พร้อม แล้วถ้าถูกบังคับให้ถอดปลั๊กสองถึงสามวันจะทำอะไร? อาจเป็นการบังคับให้ฉันจดจ่ออยู่กับเรื่องบ้านบางเรื่องที่ต้องให้ความสนใจซึ่งฉันเลิกใช้แล้ว เนื่องจากการทำงานและการจัดการบ้านเรือนในช่วงที่โรคระบาดใหญ่ต้องใช้เวลาและพลังงานมากเกินไป

“ดูแลตัวเองให้ดีก่อน เพื่อปลูกฝังทักษะทางสังคมและอารมณ์ของลูก ๆ ของคุณ คุณต้องดูแลสุขภาพจิตและอารมณ์ของตัวเองให้ดี” ดังที่ Sara Potler LaHayne ผู้ก่อตั้ง [Move This World] (https://www.movethisworld.com/) โครงการเรียนรู้อารมณ์และสังคมเล่าว่า เป็นเครื่องเตือนใจที่ดีว่าฉันไม่ต้องการพายุเฮอริเคนเพื่อใช้เวลาไตร่ตรองอย่างเงียบ ๆ

นี่คือสิ่งที่พ่อแม่สามารถทำได้เพื่อดูแลตัวเอง ดังนั้นคุณควรดูแลคนอื่นให้ดีขึ้นอีกนิด

การดูแลตัวเองในช่วง covid-1
การดูแลตัวเองในช่วง covid-1

ให้เด็กอยู่ในสายตาในขณะที่คุณยืดกล้ามเนื้อเหล่านั้นและทำให้จิตใจปลอดโปร่ง เป็นไปได้ว่าคุณจะใช้เวลามากขึ้นกับคอมพิวเตอร์ที่อาจไม่ได้อยู่ในพื้นที่ที่ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์ที่บ้านมากที่สุด ขจัดความตึงเครียดที่หลัง คอ และไหล่ด้วยการยืดเหยียดเพื่อคลายความเครียด

  • ทำการนัดหมายทางการแพทย์ที่จำเป็น: อย่าเลื่อนการไปพบแพทย์ที่สำคัญเนื่องจากการระบาดใหญ่ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ และหากมีมาตรการด้านความปลอดภัย ให้มุ่งหน้าไปตรวจแมมโมแกรมและการตรวจร่างกายอื่นๆ
  • การดูแลตัวเองในช่วง covid-2
    การดูแลตัวเองในช่วง covid-2

    คุณควรพูดคุยกับเพื่อน ๆ เป็นประจำ ทั้งร่วมกับคู่ครองหรือพ่อแม่ร่วม และแยกจากกัน การระบาดใหญ่ทำให้เราไม่สามารถปฏิสัมพันธ์ทางสังคมตามปกติได้ หาวิธีติดต่อกับเพื่อนๆ และผู้ปกครองคนอื่นๆ เพื่อให้คุณได้รับการสนับสนุน (และหัวเราะ) ที่คุณต้องทำต่อไป

    • หยุดพักจากโซเชียลมีเดีย: แม้ว่าเราจะพบสิ่งดีๆ มากมายบนโซเชียลมีเดีย แต่ก็มีบางวันที่ทุกอย่างในฟีดข่าวของคุณเป็นแง่ลบและเป็นที่ถกเถียงกัน สิ่งนี้ไม่ได้ช่วยให้คุณรักษาสุขภาพจิตของคุณ หยุดพักและสนับสนุนให้บุตรหลานของคุณทำเช่นเดียวกัน ไม่ต้องกังวล ละครทั้งหมดจะยังคงอยู่เมื่อคุณกลับมา
    • การดูแลตัวเองช่วง covid-3
      การดูแลตัวเองช่วง covid-3

      นี่คือจุดที่คุณต้องหยุดและเก็บสินค้าคงคลังและดูแลตัวเองบ้าง ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและให้ความหวัง

      ยิ่งคุณจำสัญญาณของการต้องหยุดพักได้เร็วเท่าไหร่ คุณก็จะสามารถจัดการกับปัญหาได้เร็วเท่านั้น