สารบัญ:
- สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องรู้ล่วงหน้าคือไม่มีเด็กคนไหนรอดพ้นจากผลกระทบทางอารมณ์ของโรคระบาดนี้
- ปิดหน้าจอ
- ทำให้เป็นกิจวัตร
- นั่งสมาธิกับสิ่งนี้
วีดีโอ: Gabrielle Union ร่วมกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อแบ่งปันเคล็ดลับในการพาบุตรหลานของคุณผ่านพ้นโรคระบาด
2024 ผู้เขียน: Rachel Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 02:51
เดือนตุลาคมเป็นเดือนแห่งการให้ความรู้ด้านสุขภาพจิต และพ่อแม่มีความกังวลเกี่ยวกับสภาวะทางอารมณ์ของลูกมากกว่าปีอื่นๆ แม้กระทั่งก่อนการโจมตีของ COVID-19 การวิจัยเปิดเผยว่าเด็กหนึ่งในห้าในสหรัฐอเมริกาแสดงสัญญาณของความผิดปกติทางสุขภาพจิต ตอนนี้อัตราของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอาจสูงขึ้น ไม่ใช่แค่ในโรงเรียนประถมทั่วไปและวัยรุ่นเท่านั้นที่กลัวการถูกรังแก รังแก หรือแม้แต่ภาพลักษณ์ที่คุกคามพวกเขา ในช่วงเวลาของ COVID-19 ลูกน้อยของเราติดหล่มอยู่ในความกังวลที่โตมาก:
พ่อตกงาน. เราจะสูญเสียบ้านของเราหรือไม่?
จะเกิดอะไรขึ้นถ้านานาได้รับ coronavirus และเสียชีวิต?
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไม่ปลอดภัยที่จะกลับไปโรงเรียน
เมื่อไหร่จะได้ไปเที่ยวกับเพื่อนอีก?
ผู้ปกครองต้องการความช่วยเหลือทั้งหมดที่พวกเขาสามารถทำได้ในการนำทางปกติแบบใหม่ที่เยือกเย็นนี้ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้เข้าร่วมการประชุมที่จัดโดย Citizen Verizon Assembly ซึ่งรวบรวมนักการศึกษา ผู้เชี่ยวชาญ และคนดังเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่เราเผชิญระหว่างการระบาดใหญ่ เหตุการณ์นี้ ดำเนินรายการโดยนักข่าว Soledad O'Brien นักแสดงสาว Gabrielle Union; Dr. Harold Koplewicz ประธานสถาบัน Child Mind Institute; และ Catie Cole ผู้ก่อตั้ง How Are You, really? การเคลื่อนไหว
สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องรู้ล่วงหน้าคือไม่มีเด็กคนไหนรอดพ้นจากผลกระทบทางอารมณ์ของโรคระบาดนี้
“แม้แต่เด็ก 60% ที่มีความสุขและโชคดีและมักจะพัฒนาก็มีความเครียดมากขึ้น” ดร. Koplewicz เตือน “เด็กเกือบทุกคนต้องเผชิญกับความวิตกกังวลในระดับที่ปกติแล้วพวกเขาไม่มี และนั่นหมายความว่ามันจะส่งผลต่อสมาธิของพวกเขา จะทำให้การเรียนยากขึ้น พวกเขารู้สึกโดดเดี่ยวทางสังคมมากขึ้น และที่แย่กว่านั้น พวกเขาจะรู้สึกหมดหนทางและสิ้นหวังมากขึ้น” พ่อแม่จะช่วยเหลือลูก ๆ ของพวกเขาผ่านช่วงเวลาอันวุ่นวายนี้ได้อย่างไร?
ปิดหน้าจอ
สำหรับพวกเราหลายคน อุปกรณ์เป็นส่วนเชื่อมต่อหลักกับโลกภายนอก ยูเนี่ยนเตือนเป็นเรื่องง่ายที่จะล้มลงหลุมกระต่ายข้อมูลเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อชั่วโมง
“มันทำให้เราวิตกกังวลและรู้สึกน้อยกว่า รู้สึกถูกลืม ทำให้เกิดอาการซึมเศร้าและมึนงง” แม่ของหนึ่งและแม่เลี้ยงลูกสามคนกล่าว “มันสามารถดูดวิญญาณและทำให้ความท้าทายด้านสุขภาพจิตที่คุณมีรุนแรงขึ้น”
วิธีแก้ปัญหาคือหมดเวลาเทคโนโลยี: ต้องเปิดอุปกรณ์เวลา 22.00 น. และไม่สามารถเข้าถึงได้จนถึง 7 เช้าวันรุ่งขึ้น “ตอนนี้เรามีช่วงเวลากลางวันหรือเย็นที่เราคุยกันจริงๆ” ยูเนี่ยนกล่าวเสริม “แนวความคิดใหม่! เตรียมพร้อมที่จะต่อสู้กับลูก ๆ ของคุณ แต่ก็คุ้มค่า”
ทำให้เป็นกิจวัตร
สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าทุกคนมีกิจวัตรประจำวัน หากคุณกำลังทำงานจากที่บ้านและเรียนทางไกล คุณสามารถอยู่ในชุดนอนได้ทั้งวัน ความคิดที่ไม่ดี – เพื่อสุขอนามัยและสุขภาพจิตของคุณ
“เราจะกินข้าวเช้าด้วยกัน” ยูเนี่ยนกล่าว “และเราทุกคนกำลังจะอาบน้ำ ซึ่งฟังดูบ้าๆ นะ ฉันรู้ แต่เราไม่ได้อาบน้ำมาสองสามวันแล้ว” การสร้างช่วงเวลาที่ทุกคนในครอบครัวสามารถตั้งตารอได้ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เช่น เกมกระดาน พิซซ่า หรือค่ำคืนแห่งการชมภาพยนตร์
นั่งสมาธิกับสิ่งนี้
จะมีวันที่ดีและจะมีวันที่ยากที่สุด นี่เป็นเวลาที่ดีที่จะสอนลูก ๆ ของเราเกี่ยวกับการฝึกสติ ดร. Koplewicz อธิบาย ใช้เวลาหนึ่งนาทีในการนั่งกับความคิดของคุณ หลับตาฟังการเต้นของหัวใจและจดจ่อกับการหายใจ ออกไปข้างนอกและฟังเสียงนก เสียงผึ้ง และเสียงใบไม้
เขาแนะนำว่า “สอนลูกๆ ของเราให้อยู่กับปัจจุบัน เพราะทันทีที่เราเริ่มคิดว่าพรุ่งนี้จะเกิดอะไรขึ้น – เศรษฐกิจ, โควิด-19, ความอยุติธรรมทางเชื้อชาติ – มันล้นหลาม และเราไม่ต้องการทำอย่างนั้นกับลูก ๆ ของเรา”
แนะนำ:
Gabrielle Union เปิดใจเกี่ยวกับการเป็นแม่ทำงาน
กาเบรียล ยูเนี่ยน ไม่ยอมให้แม่รู้สึกผิด ได้สิ่งที่ดีที่สุดจากเธอ
Gabrielle Reece: 'คุณแม่จำนวนมากมองว่าฟิตเนสเป็นสิ่งหรูหรา
วอลเลย์บอลมือโปรและคุณแม่ลูกสาม ออกกำลังกาย หุ่นเพรียว
Gabrielle Reece ไม่ยอมแพ้ (เสมอ)
โปรวอลเลย์บอลพูดถึงการแต่งงานและการเป็นแม่ในหนังสือเล่มใหม่ของเธอ 'เท้าของฉันใหญ่เกินไปสำหรับรองเท้าแตะแก้ว