สารบัญ:

Gabrielle Union ร่วมกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อแบ่งปันเคล็ดลับในการพาบุตรหลานของคุณผ่านพ้นโรคระบาด
Gabrielle Union ร่วมกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อแบ่งปันเคล็ดลับในการพาบุตรหลานของคุณผ่านพ้นโรคระบาด

วีดีโอ: Gabrielle Union ร่วมกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อแบ่งปันเคล็ดลับในการพาบุตรหลานของคุณผ่านพ้นโรคระบาด

วีดีโอ: Gabrielle Union ร่วมกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อแบ่งปันเคล็ดลับในการพาบุตรหลานของคุณผ่านพ้นโรคระบาด
วีดีโอ: เปี่ยนร้ายให้กลายเป็นดี ได้ด้วยวิธีนี้ จะทำให้คุณสำเร็จเร็วขึ้น | บัณฑิตา พานจันทร์ 2024, มีนาคม
Anonim

เดือนตุลาคมเป็นเดือนแห่งการให้ความรู้ด้านสุขภาพจิต และพ่อแม่มีความกังวลเกี่ยวกับสภาวะทางอารมณ์ของลูกมากกว่าปีอื่นๆ แม้กระทั่งก่อนการโจมตีของ COVID-19 การวิจัยเปิดเผยว่าเด็กหนึ่งในห้าในสหรัฐอเมริกาแสดงสัญญาณของความผิดปกติทางสุขภาพจิต ตอนนี้อัตราของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอาจสูงขึ้น ไม่ใช่แค่ในโรงเรียนประถมทั่วไปและวัยรุ่นเท่านั้นที่กลัวการถูกรังแก รังแก หรือแม้แต่ภาพลักษณ์ที่คุกคามพวกเขา ในช่วงเวลาของ COVID-19 ลูกน้อยของเราติดหล่มอยู่ในความกังวลที่โตมาก:

พ่อตกงาน. เราจะสูญเสียบ้านของเราหรือไม่?

จะเกิดอะไรขึ้นถ้านานาได้รับ coronavirus และเสียชีวิต?

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไม่ปลอดภัยที่จะกลับไปโรงเรียน

เมื่อไหร่จะได้ไปเที่ยวกับเพื่อนอีก?

ผู้ปกครองต้องการความช่วยเหลือทั้งหมดที่พวกเขาสามารถทำได้ในการนำทางปกติแบบใหม่ที่เยือกเย็นนี้ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้เข้าร่วมการประชุมที่จัดโดย Citizen Verizon Assembly ซึ่งรวบรวมนักการศึกษา ผู้เชี่ยวชาญ และคนดังเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่เราเผชิญระหว่างการระบาดใหญ่ เหตุการณ์นี้ ดำเนินรายการโดยนักข่าว Soledad O'Brien นักแสดงสาว Gabrielle Union; Dr. Harold Koplewicz ประธานสถาบัน Child Mind Institute; และ Catie Cole ผู้ก่อตั้ง How Are You, really? การเคลื่อนไหว

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องรู้ล่วงหน้าคือไม่มีเด็กคนไหนรอดพ้นจากผลกระทบทางอารมณ์ของโรคระบาดนี้

“แม้แต่เด็ก 60% ที่มีความสุขและโชคดีและมักจะพัฒนาก็มีความเครียดมากขึ้น” ดร. Koplewicz เตือน “เด็กเกือบทุกคนต้องเผชิญกับความวิตกกังวลในระดับที่ปกติแล้วพวกเขาไม่มี และนั่นหมายความว่ามันจะส่งผลต่อสมาธิของพวกเขา จะทำให้การเรียนยากขึ้น พวกเขารู้สึกโดดเดี่ยวทางสังคมมากขึ้น และที่แย่กว่านั้น พวกเขาจะรู้สึกหมดหนทางและสิ้นหวังมากขึ้น” พ่อแม่จะช่วยเหลือลูก ๆ ของพวกเขาผ่านช่วงเวลาอันวุ่นวายนี้ได้อย่างไร?

ดร.ฮาโรลด์ โกเปิลวิช
ดร.ฮาโรลด์ โกเปิลวิช
gabrielle union
gabrielle union

ปิดหน้าจอ

สำหรับพวกเราหลายคน อุปกรณ์เป็นส่วนเชื่อมต่อหลักกับโลกภายนอก ยูเนี่ยนเตือนเป็นเรื่องง่ายที่จะล้มลงหลุมกระต่ายข้อมูลเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อชั่วโมง

“มันทำให้เราวิตกกังวลและรู้สึกน้อยกว่า รู้สึกถูกลืม ทำให้เกิดอาการซึมเศร้าและมึนงง” แม่ของหนึ่งและแม่เลี้ยงลูกสามคนกล่าว “มันสามารถดูดวิญญาณและทำให้ความท้าทายด้านสุขภาพจิตที่คุณมีรุนแรงขึ้น”

วิธีแก้ปัญหาคือหมดเวลาเทคโนโลยี: ต้องเปิดอุปกรณ์เวลา 22.00 น. และไม่สามารถเข้าถึงได้จนถึง 7 เช้าวันรุ่งขึ้น “ตอนนี้เรามีช่วงเวลากลางวันหรือเย็นที่เราคุยกันจริงๆ” ยูเนี่ยนกล่าวเสริม “แนวความคิดใหม่! เตรียมพร้อมที่จะต่อสู้กับลูก ๆ ของคุณ แต่ก็คุ้มค่า”

ทำให้เป็นกิจวัตร

สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าทุกคนมีกิจวัตรประจำวัน หากคุณกำลังทำงานจากที่บ้านและเรียนทางไกล คุณสามารถอยู่ในชุดนอนได้ทั้งวัน ความคิดที่ไม่ดี – เพื่อสุขอนามัยและสุขภาพจิตของคุณ

“เราจะกินข้าวเช้าด้วยกัน” ยูเนี่ยนกล่าว “และเราทุกคนกำลังจะอาบน้ำ ซึ่งฟังดูบ้าๆ นะ ฉันรู้ แต่เราไม่ได้อาบน้ำมาสองสามวันแล้ว” การสร้างช่วงเวลาที่ทุกคนในครอบครัวสามารถตั้งตารอได้ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เช่น เกมกระดาน พิซซ่า หรือค่ำคืนแห่งการชมภาพยนตร์

นั่งสมาธิกับสิ่งนี้

จะมีวันที่ดีและจะมีวันที่ยากที่สุด นี่เป็นเวลาที่ดีที่จะสอนลูก ๆ ของเราเกี่ยวกับการฝึกสติ ดร. Koplewicz อธิบาย ใช้เวลาหนึ่งนาทีในการนั่งกับความคิดของคุณ หลับตาฟังการเต้นของหัวใจและจดจ่อกับการหายใจ ออกไปข้างนอกและฟังเสียงนก เสียงผึ้ง และเสียงใบไม้

เขาแนะนำว่า “สอนลูกๆ ของเราให้อยู่กับปัจจุบัน เพราะทันทีที่เราเริ่มคิดว่าพรุ่งนี้จะเกิดอะไรขึ้น – เศรษฐกิจ, โควิด-19, ความอยุติธรรมทางเชื้อชาติ – มันล้นหลาม และเราไม่ต้องการทำอย่างนั้นกับลูก ๆ ของเรา”

แนะนำ: